Трактат о Хатха-йоге.

Несколько трактатов по йоге дошли до нас. Часть из них неизвестна широкой публике. Другая часть не переведена и поэтому неизвестна. Но даже и та часть, которая известна, нуждается в адаптации, нуждается в переводе на современный язык, потому что много слов там непонятных. Много образов непонятных. Любой трактат по йоге всегда писался для вполне конкретных людей с вполне конкретным образом жизни.

В традиции нашей школы Анандасвами тоже есть трактат, называется он «Повествование по Хатха йоге». В свое время был снят фильм на основании этого трактата (вот ссылка: Фильм о хатха-йоге). Я тоже несколько лет назад с интересом просмотрел этот фильм и иногда смотрю его снова.

Озвучен фильм в соответствии с содержанием трактата. Фильм рассчитан в первую очередь на людей, которые самостоятельно хотят изучить те или иные позы. Я рекомендую вам этот фильм скачать и посмотреть. Там есть описание тех поз, которые необходимо делать. Приведено достаточное количество для того, чтобы серьезно заниматься йогой. 

Кроме практической части, в этом фильме есть два достаточно больших куска серьезнейшей теории в области йоги. Йога, в частности Хатха йога, имеет глубокую философскую насыщенность. Но прелесть Хатха йоги в том, что знаете Вы эту философию или не знаете, все равно можете заниматься Хатха йогой и получить результат. Но рано или поздно возникает интерес к этим первоисточникам, поэтому, кто еще не видел этот фильм, смотрите его. В общих словах, там сказано, что такое метод Энергии, метод Сознания, как их надо чередовать? Что означает слово Хатха? Значений у этого слова огромное количество. И в фильме даны некоторые значения этого слова.

Это все очень интересно, но самое главное, друзья, это все же заниматься. Взять и сказать себе, что Я волеизъявляю изменить свою жизнь к лучшему. Для того, чтобы эффективно изменять жизнь к лучшему, желательно воспользоваться инструментом, проверенным тысячелетиями. Хатха йога – это именно такой инструмент. И спокойно, кропотливо, день за днем идти в этом направлении. Работать не на показ, не для галочки, а для себя. Как показывает практика, это наиболее выгодная стратегия. Почему? Потому что, когда мы начинаем заниматься йогой для того чтобы поправить физическое здоровье, то мы даже не догадываемся, что наше психическое здоровье нуждается еще в большем внимании, или в раскрытии наших творческих способностей. Физическое, приводящее к тонкому, тонкое к еще более тонкому.

Трактат «Повествование по Хатха йоге» написан в форме диалога между учеником и его Учительницей. Это один из случаев, когда в плане Учителя йоги выступает женщина, точнее девушка. Там интересная любовная история, когда юноша влюбился в девушку, а девушка оказалась Учительницей йоги. А юноша пока еще не особо дружил с йогой. И вот она ему объясняет, она его учит уму разуму. Поэтому в трактате есть такое выражение «Она сказала»,  имеется в виду Учительница.

«Она сказала: Вот поза для живота. Ляг на землю. С вдохом забрось руки за голову. Затем с выдохом согнись в пояснице и захвати лодыжки ног своих ладонями рук. Следи, чтобы ноги в коленях были прямыми. Отдайся энергии, внутри тебя текущей. Потом дотронешься лбом колен. Делая эту позу, устранишь все болезни внизу живота. Будет радость в ногах».

Все, больше ничего не сказано. Вот это описание позы. Никаких подробностей, что Ваша стопа должна смотреть на 45 градусов вверх и на 15 градусов вправо. При этом Вы должны повторять мантру, а какое-то созвездие должно находиться в определенном месте. И лицом Вы должны смотреть на север, и что если Ваш знак гороскопа такой-то, то Вы должны делать эту позу с 5 утра и до 6 утра… 

В трактате нет ничего лишнего. Только то, что действительно необходимо. Фактически описание всей Хатха йоги без философии, без объяснений, очень кратко (текст трактата можно скачать здесь: Трактат о Хатха йоге).

Все очень лаконично, очень живо, естественно. Никаких запугиваний черной кармой, или то, что у Вас Энергия не в ту ноздрю потечет и Вам будет плохо.  

Смысл заключается в том, что всегда демонстрируй здравый смысл и осторожность при выполнении упражнений. Потому что нерадивый ученик может навредить себе даже если просто ест похлебку. Поперхнется и все. Как в поговорке: «Заставь дурака Богу молиться, он себе и лоб расшибет». Вот чтобы так не получалось в Хатха йоге. Чтобы мы не были теми дураками. Чтобы мы соблюдали здравый смысл. Хатха йога  была создана для живых людей. Ведите себя в Хатха йоге, как маленькие дети, играющие со своим телом, а не какими-то умными дядями и тетями, которые больше умничают.

Очерк подготовлен с использованием материалов сайта МОЙУ: http://openyoga.ru, материалов лекций В.В.Запорожцева, ректора МОЙУ.

Методы выполнения упражнений йоги

Есть у нас два диаметрально противоположных 

метода выполнения упражнений Хатха йоги.

Метод Энергии.

Первый – метод Энергии. Он заключается в том, чтобы целиком и полностью довериться своим ощущениям и стараться максимум выжать наслаждения из своего тела. Мы утром похоже потягиваемся и зеваем, мы как бы выжимаем из себя наслаждение. Минимум принуждения себя, максимум следования по пути, который показывают нам наши внутренние ощущения. Например, выполняем позу, когда мы захватываем ладонями рук лодыжки ног и стараемся нагнуться к коленям, желательно прямым. Как именно это сделать. Методом Энергии мы принимаем такое положение, которое считаем комфортным. Не обязательно головой ног касаться, колени могут быть немного согнуты. Как приятно, так и выполняем. А через какое-то время мы чувствуем, что нам приятнее еще нагнуться и еще чуть-чуть. И мы идем как бы на поводу у своих ощущений. Метод Энергии или материнский метод. Как сказано в древнем трактате, мы приблизительно принимаем ту позу, которую хотим сделать и отдаемся на волю Вселенной или своим ощущениям. И ощущения сами нам подсказывают, как и что сделать. Это метод Энергии. Очень плавный, очень мягкий, не надо себя заставлять , ощущаем радость от нахождения в позе.

Метод Сознания.

Противоположный метод выполнения упражнений - метод Сознания или отцовский метод. Это когда мы начинаем сами себя преодолевать. Это такой аскетичный подход. Вот сейчас мое тело меня не слушается, а я буду его преодолевать. Заставлю! И я делаю ту же самую позу, но уже делаю с усилием, преодолевая сам себя. Понятно, что мышцы сопротивляются, это усилие. Но это усилие, а не насилие. Есть разница между усилием и насилием. На заднем плане при этом Вы должны ощущать радость от преодоления самого себя. Т.е., вот я себя сгибаю и я радуюсь, какой я хороший йог. Мое тело не слушалось меня, а вот сейчас я его раз и заставлю слушаться. Потом выходишь из позы и тело радуется, что его так хорошо погнули, в общем все довольны. И это метод Сознания. Вы видите, он отличается в противоположную сторону от метода Энергии. Мы заставляем себя, мы активно выполняем позу. И вот все известные школы Хатха йоги, которые только существуют, они склонны либо больше идти методом Энергии, либо методом Сознания, в зависимости от предыстории школы и т.д.

Комбинация двух методов.

Нужно учиться делать упражнения как методом Энергии, так и методом Сознания. И потом, что самое важное, научиться комбинировать, делать то одним, то другим методом. Причем, даже в течение выполнения одного упражнения. Начинаем методом Энергии, переходим к методу Сознания. То есть, сперва выжимаем максимум "приятностей" из своих мышц, а потом, после какого-то момента начинаем их уже сознательно растягивать. Но, в любом случае, вне зависимости от выбранного метода, мы должны испытывать радость либо от выполнения упражнения, либо от преодоления себя. Если радости на заднем плане нет, это значит, что-то идет не так. Если же наоборот, мы чувствуем, что мы где-то насилуем сами себя, то это вовсе неприемлемо. И это не принесет долгосрочного результата. Насилие над собой, как учит йога, не может быть эффективным. Тело нам подчиняется, но потом оно начинает нам мстить. Это не разумно. Конечно же надо заставлять свое тело, но надо заставлять по-умному. Так же как иногда надо позволять своему телу расслабиться и тоже очень по-умному. Самое главное, надо уловить, в какой момент сменить тактику. Вот это самое-самое сложное.

Итак, если Вы осознаете, в какой момент надо менять тактику, то Вы действительно  начнете хорошо разбираться в йоге и очень быстро  сможете выжать из занятий Хатха йоги максимум пользы. Считается, что где-то на стыке этих двух методов, метода Энергии и метода Сознания, т.е. там, где мы себя заставляем и там, где мы себе позволяем, находится узкая тропинка, как лезвие бритвы и если на нее выйти, то занятия и выполнение упражнений Хатха йоги становятся самыми эффективными. Поэтому мы сначала пробуем так, потом иначе, а затем как бы начинаем сближать эти позиции. Либо переходить из одного в другое и пытаться уловить эту грань посередине. Если себя только заставлять, Вы очень скоро начнете утомляться - как физически , так и психически. Это одна из главных причин, почему люди бросают заниматься йогой. Они себя перегружают. А потом один раз пропустил, другой и уже как-то даже и не хочется возвращаться. 

Обратная ситуация, когда мы только позволяем себе. Т.е., максимально расслабленно делаем позу йоги. Это так же в долгосрочной перспективе неразумно. Почему? Потому что тело начинает лениться и нам все трудней и трудней будет его заставить что-либо сделать. И только лишь меняя эти подходы, только лишь тогда и появляется максимальная польза от Хатха йоги. 

При подготовке очерка использованы материалы лекций В.В.Запорожцева, МОЙУ.