Методы выполнения упражнений йоги

Есть у нас два диаметрально противоположных 

метода выполнения упражнений Хатха йоги.

Метод Энергии.

Первый – метод Энергии. Он заключается в том, чтобы целиком и полностью довериться своим ощущениям и стараться максимум выжать наслаждения из своего тела. Мы утром похоже потягиваемся и зеваем, мы как бы выжимаем из себя наслаждение. Минимум принуждения себя, максимум следования по пути, который показывают нам наши внутренние ощущения. Например, выполняем позу, когда мы захватываем ладонями рук лодыжки ног и стараемся нагнуться к коленям, желательно прямым. Как именно это сделать. Методом Энергии мы принимаем такое положение, которое считаем комфортным. Не обязательно головой ног касаться, колени могут быть немного согнуты. Как приятно, так и выполняем. А через какое-то время мы чувствуем, что нам приятнее еще нагнуться и еще чуть-чуть. И мы идем как бы на поводу у своих ощущений. Метод Энергии или материнский метод. Как сказано в древнем трактате, мы приблизительно принимаем ту позу, которую хотим сделать и отдаемся на волю Вселенной или своим ощущениям. И ощущения сами нам подсказывают, как и что сделать. Это метод Энергии. Очень плавный, очень мягкий, не надо себя заставлять , ощущаем радость от нахождения в позе.

Метод Сознания.

Противоположный метод выполнения упражнений - метод Сознания или отцовский метод. Это когда мы начинаем сами себя преодолевать. Это такой аскетичный подход. Вот сейчас мое тело меня не слушается, а я буду его преодолевать. Заставлю! И я делаю ту же самую позу, но уже делаю с усилием, преодолевая сам себя. Понятно, что мышцы сопротивляются, это усилие. Но это усилие, а не насилие. Есть разница между усилием и насилием. На заднем плане при этом Вы должны ощущать радость от преодоления самого себя. Т.е., вот я себя сгибаю и я радуюсь, какой я хороший йог. Мое тело не слушалось меня, а вот сейчас я его раз и заставлю слушаться. Потом выходишь из позы и тело радуется, что его так хорошо погнули, в общем все довольны. И это метод Сознания. Вы видите, он отличается в противоположную сторону от метода Энергии. Мы заставляем себя, мы активно выполняем позу. И вот все известные школы Хатха йоги, которые только существуют, они склонны либо больше идти методом Энергии, либо методом Сознания, в зависимости от предыстории школы и т.д.

Комбинация двух методов.

Нужно учиться делать упражнения как методом Энергии, так и методом Сознания. И потом, что самое важное, научиться комбинировать, делать то одним, то другим методом. Причем, даже в течение выполнения одного упражнения. Начинаем методом Энергии, переходим к методу Сознания. То есть, сперва выжимаем максимум "приятностей" из своих мышц, а потом, после какого-то момента начинаем их уже сознательно растягивать. Но, в любом случае, вне зависимости от выбранного метода, мы должны испытывать радость либо от выполнения упражнения, либо от преодоления себя. Если радости на заднем плане нет, это значит, что-то идет не так. Если же наоборот, мы чувствуем, что мы где-то насилуем сами себя, то это вовсе неприемлемо. И это не принесет долгосрочного результата. Насилие над собой, как учит йога, не может быть эффективным. Тело нам подчиняется, но потом оно начинает нам мстить. Это не разумно. Конечно же надо заставлять свое тело, но надо заставлять по-умному. Так же как иногда надо позволять своему телу расслабиться и тоже очень по-умному. Самое главное, надо уловить, в какой момент сменить тактику. Вот это самое-самое сложное.

Итак, если Вы осознаете, в какой момент надо менять тактику, то Вы действительно  начнете хорошо разбираться в йоге и очень быстро  сможете выжать из занятий Хатха йоги максимум пользы. Считается, что где-то на стыке этих двух методов, метода Энергии и метода Сознания, т.е. там, где мы себя заставляем и там, где мы себе позволяем, находится узкая тропинка, как лезвие бритвы и если на нее выйти, то занятия и выполнение упражнений Хатха йоги становятся самыми эффективными. Поэтому мы сначала пробуем так, потом иначе, а затем как бы начинаем сближать эти позиции. Либо переходить из одного в другое и пытаться уловить эту грань посередине. Если себя только заставлять, Вы очень скоро начнете утомляться - как физически , так и психически. Это одна из главных причин, почему люди бросают заниматься йогой. Они себя перегружают. А потом один раз пропустил, другой и уже как-то даже и не хочется возвращаться. 

Обратная ситуация, когда мы только позволяем себе. Т.е., максимально расслабленно делаем позу йоги. Это так же в долгосрочной перспективе неразумно. Почему? Потому что тело начинает лениться и нам все трудней и трудней будет его заставить что-либо сделать. И только лишь меняя эти подходы, только лишь тогда и появляется максимальная польза от Хатха йоги. 

При подготовке очерка использованы материалы лекций В.В.Запорожцева, МОЙУ.