Ура! Занятие "Очистительные практики йоги" успешно состоялось.

Ура! Занятие "Очистительные практики йоги" успешно состоялось. Находите на фото себя, знакомых, улыбайтесь, угадывайте практики, вспоминайте теорию! В марте по просьбам ребят, не попавших на эти практики (в зале ограничено количество мест), проведу занятие ещё раз (фитнес-клуб InFit, https://vk.com/clubinfit). Комментарии, отзывы можно оставить здесь и в ВК. Всем участникам, администрации клуба Инфит - спасибо!

Видео-уроки. Пашчимоттанасана.

Друзья! Мы начинаем новый (для нас) проект - этюды об асанах. Первый и последующие видео-уроки - на  сайте Открытой йоги в Сыктывкаре.

Пашчимоттанасана - наклон к прямым ногам - первая из асан в "Повествовании о хатха йоге".

В трактате «Повествование о хатха-йоге» эта поза названа «Позой для живота». Так описывает ее Шакти, получившая знания от Шивы, обучая Адью, своего ученика.

«Вот поза для живота. Ляг на землю, со вдохом забрось руки за голову. Затем с выдохом наклонись к ногам и захвати лодыжки ног своих ладонями рук. Следи, чтобы ноги в коленях были прямыми. Так отдайся энергии внутри тебя текущей. Потом дотронешься лбом коленей. Делая эту позу, устранишь все болезни внизу живота, будет радость в ногах».

Пашчима (пашима) означает «задняя», здесь - часть тела, тан – растягивать. Так что, эта поза на грубом уровне указывает на растяжение задней части тела (спины).

Двигайся плавно, без рывков и излишнего напряжения. Если получится, коснитесь коленей лбом. Начинающие должны наклоняться вперед настолько, насколько им позволяет эластичность их спинных мышц, и ни в коем случае не делать чрезмерных усилий. Оставайтесь в конечном положении столько, сколько вы сможете, но без ощущения дискомфорта; старайтесь расслабить тело. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Дыхание спокойное, ровное, подготовленные люди могут находиться в конечном положении до 5 минут, не ощущая неудобства и напряженности. Начинающие должны выполнять асану несколько раз в течение одного занятия, оставаясь в конечном положении лишь на короткое время. Практикующим эту асану с целью духовного совершенствования, рекомендуется длительное пребывание в конечном положении в полностью расслабленном состоянии. 

Йога в отпуске - отличная практика!

Отдых на о.Крит (Иерапетра) прошел, остались воспоминания, фотографии, немного загара, впечатления, прочитанные книги, практики йоги на свежем морском воздухе, масло, фета и т.д. 

В критском магазинчике керамики прибрел глиняный чайничек (гончар его делал как лампадку) – исключительно удобно подходящий для джала-нети.

 Экскурсии по острову на машине, посещение культурных, исторических памятников. Интересно было освежить информацию о минойской цивилизации. Перечитывал "Лезвие бритвы" (Ефремова), и как всегда - к месту – практика йоги (хатха, пранаяма), море, загадки древности.  

Ох уж эти фотки с асанами на природе. Куда ни глянь в сети. А все же так приятно!

Хохма - Натараджасана в носках и сандалиях (колючие колючки кругом). 

Мои знакомые йоги и йогини, предлагаю в следующем году поехать вместе! И я знаю, кому поручить организацию тура. 
Ну, а лекции и практики - за мной.