Сколько упражнений делать за один
подход?
Итак, Вы начинаете заниматься йогой.
Сколько надо делать упражнений за один подход? Бытует такая точка зрения, что
чем больше я успею сделать, тем лучше. Это в корне неверно.
Еще раз, в йоге главное не Что Вы делаете, а Как Вы делаете. Не Сколько
Вы делаете, а Насколько глубоко Вы прониклись в то, что Вы делаете.
Поэтому с формальной точки зрения, и одно упражнение, которое Вы сделаете в
день может считаться полноправным занятием йоги. Но, опыт и практика показывают,
что таких упражнений лучше всего для начинающих, должно быть не меньше 7. Т.е. не
менее 7 упражнений должно входить в Ваш каждодневный (или с какой периодичностью
Вы занимаетесь), список упражнений. Посчитаете нужным сделать больше, делайте больше.
посчитаете нужным сделать меньше - можно меньше.
Как часто надо менять упражнения?
Вот скажем, выбрали мы 7 упражнений и начинаем их день за днем
выполнять. Считается, что надо выбрать некую
группу упражнений и не менять их в течение недели. А на следующей неделе –
изменить. Но, это касается только лишь если Вы занимаетесь сами, если
сами разучиваете йогу. Если же Вы приходите на занятие в группу, то с Вас эти
проблемы снимаются. Вот что там идет, так и слава Богу, так и должно быть.
Потому что любое групповое занятие оно много сильнее бывает, особенно для
начинающих. Человек попадает в такую облако, в такое поле совместного занятия, то
ощущения сразу же выводят его на новый уровень. А если же Вы занимаетесь дома, самостоятельно, то менять упражнения следует не чаще, чем раз в неделю.
Сколько делать подходов?
Один подход, два
или сколько? В этом смысле йога говорит, это целиком и полностью так, как Вам
приятно и удобно. Если это сложное упражнение, лучше разбивать его на
множество небольших подходов и набрать суммарное количество времени выполнения.
Если же более или менее приятно находиться нам в позе, то мы можем за один раз
набрать все время его выполнения.
Как переходить из позы в позу?
Следует ли отдыхать между позами, либо
следует сразу же жестко переходить из одной позы в другую позу? Это очень
непростой вопрос и очень непросто ответить на него. Забегая вглубь теории
йоги, можно сказать, что существует два метода выполнения любого упражнения любой йоги.
Это так называемый метод Сознания и так называемый метод Энергии. Или
там, где надо себя заставить, и там где можно себе позволить. И вот в
зависимости от того, каким методом Вы делаете позу, то может быть такой
вариант. Вы делаете одну позу, выходите из позы и, скажем, минуту отдыхаете,
или полминуты. Затем делаете вторую позу, опять полминуты отдыхаете, третью и
т.д. А бывает другой вариант. Когда Вы из одной позы тут же переходите в
другую, из другой в третью, т.е. без отдыха. И тот, и другой метод приемлемы. И
тот, и другой метод допустимы. И тот, и другой метод полезны.
Иногда с утра, когда хочется взбодриться, встряхнуться, то очень бы хорошо себя
напрячь. Одна поза, другая, третья и т.д. Иногда
наоборот, вечером, когда и так уже рабочий день прошел, мы и так уже устали,
то очень хорошо действует метод энергии,
когда мы делаем одну позу, немного отдыхаем, вторую, третью и т.д. Ключевым моментом, как и везде в йоге, является гармония. И никто, кроме Вас самих определить Гармонию в вашей практике не сможет. На групповых
занятиях, когда большая группа, это очень большая квалификация нужна
инструктору йоги, чтобы он определял, какой стиль давать той группе людей,
которые к нему пришли. Но для людей, которые занимаются сами для себя в первую очередь,
надо прислушиваться к тому Гуру, который внутри нас. Надо прислушиваться к
своим ощущениям. Надо доверять себе. А только потом
всем трактатам, наставлениям, поучениям и словам, которые приходят извне. Вот
это должно быть таким очень серьезным правилом для Вас. Прислушайтесь к себе.
Есть ли гармония? Если есть гармония – очень хорошо.
Комментариев нет:
Отправить комментарий